Giải đáp thắc mắc: 20 tuổi có cao được nữa không?

Giải đáp thắc mắc: 20 tuổi có cao được nữa không?

Đối với nhiều người, chiều cao rất quan trọng. Vậy nên các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao luôn được mọi người quan tâm và tìm hiểu. “20 tuổi có cao được nữa không?” cũng đang là vấn đề được nhiều bạn trẻ tham khảo và áp dụng thông qua mạng internet.

Ngày nay, khi khoa học dinh dưỡng đã bắt đầu phát triển vượt trội, chỉ số dinh dưỡng của mỗi người không chỉ dừng lại ở việc ăn đủ bữa mà còn phải là đủ chất, đủ cân nặng và tăng cường chiều cao. 20 tuổi, một độ tuổi mà cơ thể phát triển nhanh và toàn vẹn nhất. Và câu hỏi “20 tuổi có tăng chiều cao được nữa không?” đang được nhiều bậc cha mẹ hay các bạn trẻ quan tâm tìm hiểu.

Yếu tố nào tác động đến chiều cao con người?

Trong thế giới hiện đại, chiều cao đối với mỗi người rất quan trọng, từ thể chất, sinh hoạt cho đến công việc sau này đều cần đến cơ thể có 1 chiều cao đủ tốt. Sau đây là 1 số yếu tố tác động đến chiều cao con người:

Thức ăn:

Thực phẩm chính là yếu tố quan trọng trong việc hình thành và phát triển “bộ khung vững chắc cho cơ thể. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ lúc còn là bào thai cho khi sinh của người mẹ quyết định đến thể chất và chiều cao của trẻ sau này.

Trong giai đoạn cơ thể phát triển và dậy thì, để có 1 chiều cao cùng sức khỏe tốt, bạn nên cung cấp những bữa ăn đa dạng với đầy đủ: thịt, sữa, cá, trứng, các loại rau củ quả… Đặc biệt, protein cùng canxi là 2 thành phần quan trọng trong việc phát triển chiều cao, kích thích việc tăng trưởng của xương và các tế bào sụn.

Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: hải sản, cá kho nhừ, sữa…

Chế độ sinh hoạt hằng ngày

20-tuoi-co-cao-duoc-nua-khong

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ giúp tăng trưởng chiều cao

Một yếu tố quan trọng không kém chính là thói quen sinh hoạt hằng ngày của mỗi người. Để chiều cao phát triển tốt nhất, bạn nên tạo chế độ sinh hoạt hằng ngày ổn định như: ngủ đủ giấc từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày từ 21 giờ đến 23 giờ, không hút thuốc và sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê. Chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ kích thích cơ thể sản sinh hoocmon phát triển chiều cao và tăng cường sức đề kháng.

Chơi các môn thể thao vận động tăng chiều cao.

cach-tang-chieu-cao-tuoi-30-c

Vận động giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và kích thích hoocmon tăng trưởng. Việc tham gia vào các môn thể thao có xu hướng phát triển chiều cao như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, yoga sẽ giúp cơ thể phát triển chiều cao cũng như rất tốt cho sức khỏe.

20 tuổi có cao được nữa không?

20-tuoi-co-cao-duoc-nua-khong-a

Dậy thì là độ tuổi phát triển nhanh chiều cao

Theo nghiên cứu khoa học, đối với cơ thể con người sẽ có 3 giai đoạn chiều cao phát triển nhanh nhất bao gồm: sơ sinh (từ 0-3 tuổi), trước dậy thì (từ 3-13 tuổi) và trong dậy thì (từ 13-18 tuổi). Vì thế, những câu hỏi đặt ra như “20 tuổi có cao được nữa không?” hay “chiều cao sau tuổi dậy thì” xuất hiện ngày càng nhiều và nhận được sự quan tâm rất lớn.

Tại sao chiều cao “dừng” phát triển ở tuổi 20 trở đi

Sau tuổi dậy thì, nhịp phát triển của cơ thể cũng “chậm” lại, theo đó, chiều cao của xương cũng sẽ cố định lại để phát triển thêm bề dày giúp xương trở nên cứng cáp và định hình “bộ khung” cho cơ thể. Các hoocmon kích thích tăng chiều cao trong cơ thể cũng giảm dần sau khi qua độ tuổi dậy thì.

Tuy nhiên, một số trường hợp khác lại cho thấy rằng sau tuổi 20 vẫn có thể cao thêm, tùy theo cơ địa mỗi người.

Một số điều kiện chủ quan khác khiến chiều cao bị hạn chế sau tuổi 20 đó là: rượu bia, thuốc lá, chế độ sinh hoạt không điều độ và lười vận động thể dục thể thao.

Cách tăng chiều cao hiệu quả sau tuổi 20

Những biện pháp hiệu quả giúp tăng chiều cao sau tuổi 20 như là 1 câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi “20 tuổi có cao được nữa không?”.

  • Ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo đầy đủ canxi, đạm, béo…
  • Ngủ đủ giấc, bắt đầu giấc ngủ từ 22 giờ đêm
  • Tập gym với các bài tập tăng chiều cao
  • Chơi các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ…
  • Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, chất gây nghiện.

Thuốc tăng chiều cao có phải là lựa chọn đúng cho câu hỏi “20 tuổi có cao được nữa không?”

Hiện nay, trên thị trường, xuất hiện những loại thuốc tăng chiều cao với quảng cáo “hiệu quả ngay lập tức”. Đối với nhiều người muốn tăng chiều cao, đây thật sự là “con đường tắt” đầy hấp dẫn nhưng thật sự loại thuốc này có an toàn?

Thật ra, những loại thuốc kể trên đều là những vitamin tổng hợp hay canxi đều có thể tìm thấy trong thịt cá và món ăn hằng ngày nhưng đều được bán với giá cao ngất ngưởng. Ngoài ra, tồn tại những viên thuốc gây ức chế hoocmon giúp tăng chiều cao nhưng gây ra những hậu quả rất khó lường.

Chính vì thế, câu hỏi “20 tuổi có cao được nữa không?” nên có những đáp án lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và tiền bạc cho bản thân. Hy vọng bài viết đã chia sẻ những kiến thức cần thiết cho bạn.