DINH DƯỠNG

Hạt Óc Chó Cho Bà Bầu Có Tốt Không Ăn Bao Nhiêu Là Đủ Khi Nào Ăn

Posted on by admin

Hạt óc chó cho bà bầu là một trong những loại thực phẩm mà rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ tư vấn nên bổ sung. Đây được đánh giá là một trong những thực phẩm lành mạnh có giá trị dinh dưỡng cao phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai. Nếu như bà bầu thường xuyên tiêu thụ hạt óc chó trong quá trình mang thai sẽ hỗ trợ giảm dị ứng hạt ở trẻ em trong tương lai. 

Sử dụng quả óc chó cho bà bầu có tác dụng gì? Và những lưu ý khi sử dụng loại hạt này sẽ được chúng tôi chia sẻ thông qua bài viết sau đây.

HẠT ÓC CHÓ CÓ TỐT CHO BÀ BẦU KHÔNG

CUNG CẤP OMEGA 3

Cung cấp Omega 3 cho cơ thể

Nhân hạt óc chó chứa rất nhiều axit béo omega tự nhiên rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đây là một trong những chất béo hỗ trợ cho việc phát triển các tế bào não và giúp phát triển thị lực.

TỐT CHO TIM MẠCH

Ngoài ra trong hạt óc chó có chứa một hợp chất có tên gọi là arginine một trong những axit amin giúp giãn các mạch máu bị tắc nghẽn. Khi bà bầu tiêu thụ loại hạt này sẽ hỗ trợ làm giảm nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai đồng thời kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả.

Đối với mẹ bầu trong giai đoạn mang thai thì không nên để tăng huyết áp phải đó là một trong những tiền đề của biến chứng tiền sản giật. Một trong những biến chứng khác nguy hiểm có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu.

XEM THÊM:

CHỐNG OXY HÓA

Hạt óc chó có tốt cho bà bầu không? Thì câu trả lời là vô cùng tốt vì loại hạt này chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ sự tổn thương khỏi các gốc tự do. Thường xuyên ăn hạt óc chó có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

NGĂN NGỪA DỊ TẬT BẨM SINH

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh trong quá trình mang thai

Sử dụng quả óc chó cho bà bầu có thể ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do hạt óc chó chứa rất nhiều axit folic một trong những hợp chất hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Bổ sung axit folic sẽ giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ.

HỖ TRỢ CHO MẸ BẦU NGỦ NGON

Bước vào 3 tháng cuối của thai kỳ mẹ bầu thường có tình trạng là mất ngủ. Nếu như chúng ta thường xuyên sử dụng hạt óc chó sẽ kích thích sản xuất ra hoóc môn melatonin trong máu. Giúp cho mẹ bầu có thai có được một giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe tốt hơn.

CHỐNG TRẦM CẢM

Hạt óc chó cho bà bầu có thể chống được trầm cảm. Mẹ bầu mang thai thường có tâm trạng thất thường dễ xúc động và chán nản. Hạt óc chó và dầu óc chó chứa axit béo omega 3 rất quý giá đặc biệt là axit alpha-linolenic. Đây là một trong những hợp chất cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần khá tốt hỗ trợ chống trầm cảm khi mang thai.

KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Sử dụng nhân hạt óc chó để cảm giác no lâu hơn bình thường và hạn chế được tình trạng tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Khá giàu protein và chất xơ có thể làm thỏa mãn cơn đói của bạn một cách nhanh chóng.

XEM THÊM:

BỔ SUNG ĐỒNG

Bổ sung đồng cho cơ thể của mẹ

Sử dụng quả óc chó cho bà bầu có thể bổ sung khoáng chất đồng. Giúp ích trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu làm liền mô sẹo và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

BỔ SUNG VITAMIN E

Vitamin E là một trong những loại vitamin thường thấy trong cấu trúc của tế bào. Vitamin E là một trong những loại vitamin hòa tan trong chất béo do đó sử dụng hạt óc chó sẽ cung cấp một hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Vitamin E là một lớp lá chắn khá quan trọng để bảo vệ tế bào. Đồng thời nó hỗ trợ cho sự phát triển của phôi thai nhi và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

XEM THÊM:

MÓN QUÀ VẶT DÀNH CHO MẸ BẦU ĂN CHAY

Nếu như bạn ăn chay trong quá trình thai kỳ thì có thể bổ sung hạt óc chó vào thực đơn hàng ngày. Loại hạt này khá giàu chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và các bon hidrat. Chính vì sử dụng loại hạt này sẽ bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cần thiết thay thế cho thịt.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI SỬ DỤNG HẠT ÓC CHÓ CHO BÀ BẦU

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ÓC CHÓ 1 NGÀY?

Mẹ bầu nên ăn khoảng 30 g hạt óc chó mỗi ngày tương đương với 10 hạt. Nếu như bạn ăn quá số lượng sẽ gặp các vấn đề về tiêu hóa và tăng cân.

ĂN QUẢ ÓC CHÓ TỪ THÁNG THỨ MẤY?

Ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy hay mẹ bầu nên ăn hạt óc chó khi nào? Đây là một trong những loại hạt dinh dưỡng nên chúng ta có thể bổ sung ở bất kỳ tháng nào của thai kỳ. 

BÀ BẦU ĂN QUẢ ÓC CHÓ NHƯ THẾ NÀO?

Chúng ta chỉ sử dụng phần nhân của hạt óc chó bằng cách dùng kẹp hoặc chày, búa để tách hạt. Trong quá trình tách nhân hạt nếu phát hiện có đốm đen và mùi vị khác lạ thì chúng ta không nên ăn.

Nên sử dụng các loại hạt tự nhiên tránh sử dụng các loại hạt chế biến. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng từ ba đến bốn hạt óc chó đặt nhỏ với 1 muỗng mật ong và nước để giảm được tình trạng đau đầu và mất ngủ. 

Một cách chế biến đồ ăn ngọt dành cho mẹ bầu đó chính là cách lát một quả chuối và lăn qua hạt óc chó đập nát. Mẹ bầu có thể kết hợp thêm với mật ong hoặc socola lỏng.

TÁC DỤNG PHỤ KHI BÀ BẦU ĂN QUẢ ÓC CHÓ

Nên sử dụng hạt óc chó đúng liều lượng

Hạt óc chó cho bà bầu cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ

  • Sử dụng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa như đầy hơi hoặc tiêu chảy
  • Đối với mẹ bầu bị gặp chứng hen suyễn thì không nên sử dụng
  • Không nên ăn quá nhiều hạt óc chó vì có thể đối mặt với tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
  • Ăn quả óc chó có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt trong quá trình mang thai.
  • Có một số mẹ bầu bị dị ứng với một số loại thực phẩm đặc trưng. Do đó mẹ bầu nên thử sử dụng một lượng ít để xem mình có bị dị ứng với loại hạt này hay không.

Hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt đối với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên chúng ta không nên quá lạm dụng loại hạt này mà phải bổ sung phù hợp. Cũng như đa dạng các loại thực phẩm tiêu thụ để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.

Với những thông tin chia sẻ về hạt óc chó cho bà bầu. Hy vọng bạn đọc sẽ có nhiều kiến thức bổ ích để có thể sử dụng loại hạt này tốt nhất trong giai đoạn mang thai của mình.

XEM THÊM:

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *