Ăn gì để tăng chiều cao hơn mỗi ngày? 5 Phương pháp hiệu quả ngay

Ăn gì để tăng chiều cao hơn mỗi ngày

Bạn đang muốn cải thiện chiều cao nhưng chưa biết rõ về vấn đề nên ăn gì để tăng chiều cao hãy đến với những thông tin bổ ích nhất sau đây.

Để tăng chiều cao có rất nhiều cách khác nhau tuy nhiên việc tăng chiều cao thông qua con đường ăn uống cũng là một phương án tối ưu được nhiều người ưa chuộng. Nên ăn gì là những thắc mắc được băn khoăn nhiều nhất. Những thông tin dưới đây chắc chắn sẽ giải quyết những thắc mắc cho các bạn.

an-gi-de-tang-chieu-cao-a

Ăn gì để cao

Nếu bạn đang phân vân ăn gì để cao. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao.

Nhóm thực phẩm chế biến từ thịt gia súc, gia cầm

Thực phẩm tăng chiều cao mà các bạn có thể bổ sung vào thực đơn như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn cải thiện chiều cao. Các loại thịt này chứa hàm lượng protein cao, giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao cho các bạn.

an-gi-de-tang-chieu-cao-c

Các loại thịt màu đỏ giúp tăng chiều cao

Nhóm rau củ quả giúp tăng chiều cao

– Bạn biết không nói đến củ quả quả giúp hỗ trợ tăng chiều cao thì không ai có thể bỏ qua đậu nành. Nguyên nhân là trong đậu nành có chứa Bo và magie, là hai nguyên liệu giúp xương chắc khỏe. Chất isoflavone có trong đậu nành giảm nguy cơ gãy xương và tăng tỷ trọng các khoáng chất có trong xương.

Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình thêm một số loại rau xanh như rau cải, rau ngót hay suplo có tác dụng rất tốt tăng chiều cao. Bởi trong thành phần các loại rau này có chứa khá nhiều nguyên tố canxi và khoáng chất, vi lượng cần thiết cho quá trình tạo xương và phát triển của hệ cơ xương.

an-gi-de-tang-chieu-cao-b

Ăn các loại rau xanh, hoa quả

– Ngoài ra chúng ta không thể không bỏ qua được loại củ đó chính là củ cà rốt. Trong cà rốt có chứa một hợp chất gọi là beta carotene, đây là tiền sinh tố A. 

Vitamin A là một trong những chất đóng góp tổng hợp protein giúp tăng chiều cao. Các bạn có thể luộc cà rốt ăn hàng ngày hay say nước ép cà rốt cũng rất tốt.

 


xem thêm:


Nhóm thực phẩm trứng sữa và các chế phẩm được làm từ sữa

Ăn gì để cao các bạn chú ý bổ sung sữa vào bữa ăn của mình. Bởi  trong sữa chứa hàm lượng canxi cao, canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu giúp duy trì xương chắc khỏe, là vật chất để cấu tạo xương của con người. Bên cạnh đó sữa và các chế phẩm từ sữa còn có chứa một số loại khoáng chất như iốt, clorua, mangan, phốt pho, magiê, sắt, những khoáng chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể và việc phát triển hệ xương.

an-gi-de-tang-chieu-cao-e

Xây dựng khẩu phần ăn từ trứng và sữa

Trứng được xem là siêu thực phẩm, chứa hàm lượng protein cao. Đặc biệt lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển cơ thể giúp tổng hợp các vitamin, hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh và tự nhiên.

Hải sản

Hải sản chứa hàm lượng canxi rất cao, đây là điều cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Ngoài ra trong hải sản còn chứa một số loại khoáng chất, giúp hỗ trợ và tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. 

an-gi-de-tang-chieu-cao-d

Ăn nhiều hải sản

Các bạn nên bổ sung nguồn hải sản ôn như tôm cua cá ốc sò vào những bữa ăn hàng ngày của bạn. Hãy chế biến theo nhiều cách khác nhau để các bạn cảm thấy thích thú và ngon miệng khi ăn. Đảm bảo đủ lượng canxi cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

 


xem thêm:


Những lưu ý khi bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho cả nam và nữ

Không bổ sung một cách tùy tiện thái quá. Chúng ta cần tuân thủ theo độ tuổi mà bổ sung sao cho phù hợp nhất. Tránh tình trang quá dư thừa gây ra biến cố sức khỏe. Nguyên nhân là nhiều người cứ cho rằng càng bổ xung nhiều càng tốt nhưng trên thực tế không phải như vậy. Việc bổ xung cần tuân thủ theo nguyên tắc nhất định và phải đảm bảo khoa học và hợp lý.

– Bạn nên hình thành thói quen tốt nhất là thói quen tập thể dục mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho các bạn khỏe mạnh, phát triển cân đối, rèn luyện gân cốt kích thích sự phát triển chiều cao.

 an-gi-de-tang-chieu-cao

Thường xuyên chơi thể thao

– Một điều quan trọng khi tăng chiều cao bằng thực phẩm này đó là bạn cần lựa chọn thực phẩm sạch, an toàn. Hiện nay các vấn đề liên quan đến an toàn vệ sinh thực phẩm rất nóng hiện nay. Tình trạng rau bị nhiễm hóa chất, nhiễm thuốc trừ sâu rất phổ biến hay thịt tẩm ướp hóa chất khiến dư luận xôn xao. Cần chú ý mua thực phẩm này tại đơn vị uy tín, chất lượng, truy xuất nguồn gốc thực phẩm…..

Như vậy bài viết trên đây của chúng tôi đã cung cấp cho các bạn thông tin hữu ích về vấn đề ăn gì để tăng chiều cao. Có thể căn cứ vào nội dung chúng tôi đã cung cấp phần trên để có thể xây dựng kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý khoa học cho mình. Chắc chắn rằng chỉ sau thời gian vài tháng các bạn sẽ tăng chiều cao đáng kể.

Share this post